ビューティリレーコラム

健やか美肌のヒント 食事・睡眠・運動

健やか美肌のヒント 食事・睡眠・運動

健やか美肌のヒント 食事・睡眠・運動

時間とお金をつぎこむことが美容ではありません。必要なのは、正しい知識です。
スキンケアは美肌のための一要素。食事、睡眠、運動など、生活の営みが
いかに美肌に貢献してくれるかを知ると、もっと美肌の可能性が広がりますよ。

HINT 01 美容の3大柱は「食事」「睡眠」「運動」

人間のからだは約60兆個もの細胞から成り立ってます。その細胞はまさに私たちが日々口にしている食べ物、飲み物で作られています。
それらの栄養素が吸収され、血液を通じて全身に運ばれ・・・などのプロセスを経て、肌は生まれ変わります。
バランスのとれた栄養素を血液に送り込むためには、バランスのとれた食事が大切。何よりも美肌への近道と言えます。

細胞をどんどん新しく入れ替えていく力である新陳代謝。ほどよい運動を取り入れて代謝をよくすれば、肌の生まれ変わりも健やかになります。
運動は、ハードなワークアウトでなくとも構いません。普段の生活の中で「歩く」ことも立派な有酸素運動。
オフィスの移動や買い物の行き帰りなどを活用し、積極的に「歩く」ことを心がけたいですね。

また、ホルモンのバランスや睡眠もお肌に影響してきます。女性ホルモンは、夜、寝ている間に多く分泌されるため、十分な睡眠をとることで、栄養が毛細血管までいきわたり、より健やかな細胞が生まれるのです。
肌のためには、最低でも一日6時間の睡眠を心がけましょう。

そこにきちんとしたスキンケアが加われば、健やかな美肌が保たれます。私がスキンケアで大事だと考えるのは、「肌を温めること」「紫外線対策」「保湿」。
入浴時にマッサージやパックなどを取り入れたり、気がついたらいつでも目もとや口もとを保湿できるようにポーチに美容液を常に携帯したり、朝の乳液には紫外線対策が備わったものを使うなど、習慣の中でぬかりなく続けることが、美肌を保つコツなのです。

HINT 02 お風呂で血行促進しながら… 「ながら美容」のすすめ

きれいになりたい、でも時間がない・・・。わたしは、お風呂の時間を徹底的に利用します。
半身浴をして血行促進。湯舟につかっている間には、空いてる両手でフェイスマッサージ。マッサージ剤には、パック効果のあるものも出ています。リラックスしながら、一度にいろいろスキンケア。とても効率の良い「ながら美容」になりますね。

HINT 03 メイクもエフォートレスへ からだの中から輝いているようにいきいきと

ひと昔前の美白ブームでは、美白ファンデーションというものが流行りました。肌の作り方も、コンシーラーで丁寧にシミを隠し、パールの効いた下地、白く明るく仕上がるパウダー、という重ねて美しく見せるというもの。
でもここ最近は、メイクも時代の空気を反映してエフォートレスへ。みずみずしく透明感があって、からだの中から輝いているようにいきいきと見せるのが今どき肌。それはうわべだけの肌の白さよりも、素肌そのものが健康的で美しいということが重要になってきます。
 
シミ・くすみ対策は、スキンケアはもちろん、からだ全体で代謝をよくしてメラニンをスムーズに排出できるようにしたいもの。日々の食生活や運動、睡眠も大きく影響してきます。
時代に乗るのも、まずはきちんとした生活が基本ですね。

山本未奈子

美容家/美容ブランド【Simplisse/シンプリス】開発者
 
・ニューヨーク州認定ビューティーセラピスト
・英国ITEC認定国際ビューティースペシャリスト
非常勤講師としてNYで数々の実績を誇る美容学校にて教鞭を執る。
拠点を日本に移し、'09年7月待望の美容ブランド「Simplisse(シンプリス)」を発表。
'10年11月男性の肌に特化した美容ブランド「Simplisse FOR MEN」を発表。
現在は美容をテーマにした講演や執筆活動、雑誌の美容記事の監修、テレビ・ラジオ出演など多方面で活躍中。

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